Kinh nguyệt phụ nữ: Hiểu chu kỳ + 10 vấn đề thường gặp

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường

• Độ dài chu kỳ: 21-35 ngày (trung bình 28 ngày)
• Thời gian chảy máu: 3-7 ngày
• Lượng máu: 30-80ml/chu kỳ (trung bình 40-50ml)
• Màu sắc: Đỏ đậm đến nâu (cuối kỳ)

4 giai đoạn chu kỳ:

1. Hành kinh (1-7 ngày): Chảy máu
2. Nang trứng (1-13): Estrogen tăng, nang trứng phát triển
3. Rụng trứng (~14): Trứng rụng. Chỉ số mầu mỡ.
4. Hoàng thể (15-28): Progesterone tăng. Nếu không có thai → chu kỳ mới

10 vấn đề kinh nguyệt phổ biến

1. Đau bụng kinh (Dysmenorrhea): 50% phụ nữ bị. Nhẹ-vừa: paracetamol, ibuprofen, túi nước nóng. Nặng — khám phụ khoa.
2. Kinh không đều: Chu kỳ <21 hoặc >35 ngày. Có thể do stress, giảm cân đột ngột, PCOS.
3. Mất kinh (Amenorrhea): Không kinh 3+ tháng. Nguyên nhân: mang thai, mãn kinh, PCOS, suy buồng trứng sớm.
4. Kinh quá nhiều (Menorrhagia): >80ml/chu kỳ hoặc thay băng vệ sinh mỗi 1-2 giờ. Có thể là u xơ tử cung, polyp.
5. Kinh quá ít (Hypomenorrhea): <30ml hoặc <3 ngày. Có thể do hormone thấp, giảm cân nhiều.
6. Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS): 5-7 ngày trước kinh — đau ngực, cáu gắt, đau đầu.
7. PMDD (PMS nặng): 3-8% phụ nữ. Trầm cảm + lo âu nặng. Cần khám tâm lý.
8. Lạc nội mạc tử cung (Endometriosis): 10% phụ nữ. Đau dữ dội + khó có thai.
9. Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): 10% phụ nữ. Kinh không đều + mọc lông + mụn + tăng cân.
10. U xơ tử cung: 30% phụ nữ trên 30. Kinh nhiều, đau, áp lực bụng.

Khi nào cần khám phụ khoa?

• Đau bụng kinh dữ dội — cản trở công việc
• Kinh không đều >3 tháng (trừ khi đang dậy thì hoặc mãn kinh)
• Kinh nhiều bất thường (cần thay băng mỗi 1-2 giờ)
• Kinh kéo dài >7 ngày
• Chảy máu giữa kỳ kinh
• Đau khi quan hệ
• Khí hư bất thường (mùi, màu lạ)
• Khó có thai >12 tháng

Khám phụ khoa định kỳ: 18+ tuổi (sau khi quan hệ tình dục) — 1 năm/lần.

Sản phẩm vệ sinh kinh nguyệt

• Băng vệ sinh thường: Phổ biến, dễ dùng. Diana, Kotex, Sofy. 50-150k/gói.
• Tampon: Nhỏ gọn, đi bơi được. Tampax, Lily. 80-200k/hộp.
• Cốc nguyệt san (menstrual cup): Dùng được 5-10 năm. Tiết kiệm + thân thiện môi trường. DivaCup, Lily Cup. 400k-1.5 triệu.
• Quần lót thấm hút (period underwear): Mặc đến 12 giờ. Thinx, Modibodi. 500k-1.5 triệu/cái.
• Băng vệ sinh vải tái sử dụng: Eco-friendly. 200-500k/cái.

Lưu ý: Thay băng/tampon mỗi 4-8 giờ tránh hội chứng sốc độc tố (TSS) hiếm gặp nhưng nguy hiểm.

Top BV phụ khoa tại VN

TPHCM:

• BV Từ Dũ (Q1) — Phụ sản lớn nhất miền Nam
• BV Hùng Vương (Q5)
• BV Đại học Y Dược
• BV Vinmec Central Park
• BV FV — Phụ khoa
• BV Tâm Anh — Phụ sản Quốc tế

Hà Nội:

• BV Phụ Sản Trung Ương — lớn nhất miền Bắc
• BV Phụ Sản Hà Nội
• BV Bạch Mai — Khoa Phụ Sản
• BV Vinmec Times City — Phụ sản
• BV Tâm Anh — Phụ sản Quốc tế

Đà Nẵng:

• BV Phụ Sản Nhi Đà Nẵng
• BV Vinmec Đà Nẵng

Lối sống lành mạnh cho chu kỳ

• Cân bằng hormone: Chế độ ăn cân bằng, đủ chất béo tốt (omega-3).
• Tập thể dục đều: Yoga, đi bộ. Tránh tập quá nặng (có thể mất kinh).
• Giảm stress: Stress cao → cortisol → mất kinh.
• Cân nặng hợp lý: BMI 18.5-25. Quá thấp/cao đều ảnh hưởng kinh.
• Ngủ đủ 7-9 giờ.
• Hạn chế caffeine, rượu trong kỳ kinh: Giảm đau + chuột rút.
• Bổ sung sắt nếu kinh nhiều: Phòng thiếu máu.
• Theo dõi chu kỳ: App Flo, Clue, Period Tracker. Phát hiện bất thường sớm.

Câu hỏi thường gặp